Powrót do pracy po dłuższym urlopie bywa dla większości osób trudnym doświadczeniem. Z jednej strony trzeba stawić czoła nagromadzonym obowiązkom, z drugiej zaś ponownie przystosować się do biurowego rytmu dnia. Aby ten powrót był jak najbardziej płynny i bezpieczny, warto pamiętać o kilku kluczowych zasadach, o których mówią też szkolenia BHP.
1. Stopniowo wdrażaj się w rutynę
Pierwsze dni po powrocie do pracy warto poświęcić na stopniowe wdrażanie się w biurową rutynę. Zamiast od razu rzucać się na głęboką wodę, warto przeznaczyć trochę czasu na uporządkowanie biurka, zaktualizowanie listy zadań oraz priorytetów. Dobrą praktyką jest także poinformowanie współpracowników i klientów o naszym powrocie.
2. Nie obciążaj się pracą od samego początku
W ciągu pierwszych dni nie należy przesadzać z obowiązkami. Rzucenie się w ich wir zaraz po wakacjach może prowadzić do szybkiego wypalenia zawodowego i obniżyć produktywność. Dlatego warto pamiętać o regularnych przerwach, zdrowych posiłkach i aktywności fizycznej.
3. Sprawdź swoje stanowisko pracy
Po powrocie do biura nie możemy zapomnieć o ergonomicznym ustawieniu naszego stanowiska pracy. Mówią o tym także szkolenia BHP. Właściwa postawa, odpowiednie ustawienie monitora oraz regulowane krzesło to elementy, które pomagają zapobiegać bólom pleców i innym dolegliwościom związanym z długotrwałym siedzeniem.
4. Zadbaj o czystość na biurku
Po powrocie do biura trzeba koniecznie zadbać o czystość i porządek na biurku oraz na komputerze. Bałagan może dodatkowo rozpraszać i wpływać na naszą efektywność. Można też rozważyć skorzystanie ze słuchawek wygłuszających hałas. Pomoże to skoncentrować się na swoich obowiązkach i jest szczególnie przydatne w otwartych przestrzeniach.
5. Regularnie wietrz swój gabinet
Szkolenia BHP często mówią też o konieczności regularnego wietrzenia pomieszczeń i utrzymywaniu w nich odpowiedniej wilgotności powietrza. Ma to ogromny wpływ na nasze samopoczucie i koncentrację.
6. Optymalnie zarządzaj swoim czasem
Skuteczne zarządzanie czasem pozwoli uniknąć przytłoczenia. Warto zatem skupić się na najważniejszych zadaniach i stopniowo realizować kolejne punkty z listy. Zacznij od odpowiadania tylko na najważniejsze e-maile i unikaj długich, niepotrzebnych spotkań.
7. Dbaj o work-life balance
Dobrą praktyką jest także utrzymywanie regularnych godzin pracy oraz dbanie o równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Regularne przerwy i chwile relaksu w ciągu dnia pomogą w utrzymaniu wysokiego poziomu energii i koncentracji. Po powrocie z pracy warto wrócić do codziennych rutyn, takich jak zdrowe posiłki czy regularne ćwiczenia, które pomogą w zachowaniu dobrego samopoczucia.
8. Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne
Staraj się po powrocie z wakacji unikać nadmiernego stresu, korzystając z technik relaksacyjnych, np. medytacji czy głębokiego oddychania. Utrzymanie pozytywnego nastawienia i regularne robienie przerw może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie.
9. Ogranicz rozpraszacze
W biurze jest wiele czynników, które mogą rozpraszać uwagę, od rozmów kolegów, po powiadomienia na telefonie. Warto zminimalizować te elementy, ustalając konkretne godziny na sprawdzanie e-maili czy mediów społecznościowych oraz wykorzystując narzędzia do zarządzania czasem.
10. Komunikuj się efektywnie
Efektywna komunikacja jest niezbędna dla dobrego funkcjonowania w biurze. Regularnie informuj swoich współpracowników o postępach w pracy i nie bój się prosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
Pamiętając o powyższych zasadach, możemy sprawić, że nasza adaptacja do biurowej rzeczywistości będzie płynna i bezstresowa. W ten sposób nie tylko zwiększymy naszą produktywność, ale także zadbamy o własne zdrowie i dobre samopoczucie na dłuższą metę.
